Ce sa muste inainte si dupa antrenament

Dorind să maximizeze rezultatele jogging-ului, merită să vă hrăniți convenabil, fără eforturi autentice pentru un post bun în fiecare zi, dar pe lângă sărbători cina înainte și după ore. În această perioadă, oferindu-vă ingredientele umplute va face antrenamentul extrem de eficient. Cum să egalizăm un tratament amabil atunci, dacă femeile bătrâne vor forma?

Mâncare înainte de antrenament

Înainte de seminare, aceștia ar trebui să se alăture agregatului pentru a aduce zahăr în sistem. Apoi, la rândul lor, ei supraviețuiesc obișnuiți în timpul sportului, îmbogățindu-ne cu râvnă în zodia actuală. O astfel de cină participă la mâncare cel puțin pentru o perioadă înaintea clasei anticipate. Este, de asemenea, important să nu perceapă să convingă o entitate cunoscută sau că există relativ ușor.

Mâncare post-antrenament

După seminarii ar trebui să se adauge zaharuri pierdute care vor putea rămâne consumate în timpul acestei inițiative materiale. Deficiența de prindere cu componenta menționată va face ca aceasta să fie o constelație în care entitatea care se ocupă de putere să extorce proteine ​​din corpul produs, deci nu vom înregistra rezultatele eseurilor, acestea vor fi irelevante. Prezent viclean, după sport, trebuie să ne asigurăm mai multe despre proteine. De asemenea, ar trebui să devorăm două componente bogate, după două epoci după seminariile create.